العدد الأول من مجلة البلدوزر الشهرية | لشهر يونيو

العدد الأول من مجلة البلدوزر الشهرية | لشهر يونيو

مجلة البلدوزر الشهرية العدد الأول 

التحميل

كلمات لمحرك البحث :-مجلة عالم الرياضة لكمال الاجسام, اجهزة رياضية لكمال الاجسام, مجلة نجوم الرياضة لكمال الاجسام, بطولة العالم لكمال الاجسام , نجوم الرياضة لكمال الاجسام, افضل جدول لكمال الاجسام, افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام, صور لكمال الاجسام, بطل العالم لكمال الاجسام, افضل مكملات غذائية لكمال الاجسام, برنامج لكمال الاجسام, بطولة العالم لكمال الاجسام, مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين, عالم الرياضه لكمال الاجسام, انواع المنشطات لكمال الاجسام, تمارين ابطال العالم لكمال الاجسام, افضل موقع عربي لكمال الاجسام, تحميل مجلة عالم الرياضة لكمال الاجسام, لكمال الاجسام, كتاب لكمال الاجسام…كمال الأجسام pdf, تحميل كتب كمال الاجسام pdf, برنامج كمال الأجسام pdf, تحميل كتب كمال الاجسام باللغة العربية pdf, دليل كمال الاجسام pdf

مجلة البلدوزر الشهرية

مجلة البلدوزر الشهرية

الهدف من مجلة البلدوزر الشهرية :-
يجب علي لعب كمال الأجسام ألا يعتمد علي قرأة المواضيع و المقالات فقط بل عليه أن يحتفظ بها و أن يتابع كل جديد حول اللعبة من أخر أخبار المنتجات الغذائية من المكملات و الأطعمة حتى يكون عنده القدر الكافي من المعلومات المهمه حول اللعبة و الأنظمة الغذائية و الجداول الرياضية ولهذا كان هدفنا الأول هو ألا نعتمد علي صفحات الأنترنت و الفيس بوك فقط وكان لابد لنا من أنشاء مجلة شهرية بصيغة pdf للعمل بدون الحاجة الى الإنترنت و يمكن تشغيل هذا الملف من خلال الهواتف الذكية و الأجهزة اللوحية .

ما الذي تحتوية مجلة البلدوزر الشهرية :-
* مواضيع مختلفة حول رياضة كمال الأجسام بعضها منقول والأخر حصري 
* أخر الأخبار حول لاعبي كمال الأجسام 
* نصائح مهمه 
* أجدد الجدول الرياضية 
* أقوى أنظمة غذائية للاعبي كمال الأجسام

أصدارات المجلة :-
- العدد الأول من مجلة البلدوزر الشهرية



كلمات لمحرك البحث :
مجلة عالم الرياضة لكمال الاجسام, اجهزة رياضية لكمال الاجسام, مجلة نجوم الرياضة لكمال الاجسام, نجوم الرياضة لكمال الاجسام, افضل جدول لكمال الاجسام, افضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام, صور لكمال الاجسام, بطل العالم لكمال الاجسام, افضل مكملات غذائية لكمال الاجسام, برنامج لكمال الاجسام, بطولة العالم لكمال الاجسام, مكملات غذائية لكمال الاجسام للمبتدئين, عالم الرياضه لكمال الاجسام, انواع المنشطات لكمال الاجسام, تمارين ابطال العالم لكمال الاجسام, افضل موقع عربي لكمال الاجسام, تحميل مجلة عالم الرياضة لكمال الاجسام, لكمال الاجسام, كتاب لكمال الاجسام…كمال الأجسام pdf, تحميل كتب كمال الاجسام pdf, برنامج كمال الأجسام pdf, تحميل كتب كمال الاجسام باللغة العربية pdf, دليل كمال الاجسام pdf

فوائد البروكلي لكمال الأجسام

فوائد البروكلي لكمال الأجسام

البروكلي : هو نبته ايطالية الاصل وهو ايضا من فصيلة القرنبيط ويتم استخدامه في السلطات واكلها بمفردها وهو غني ايضا بالمواد المضادة للاكسده ومن اكثر الاطعمة الصحيه للانسان ويحمي الخلايا من التلف والسرطان وله العديد من الفوائد للقلب والاوعية الدموية والهضم والجهاز المناعي ويدخل في الحميات الغذائية (الرجيم ).

أهمية البروكلي وفوائده :
- يكافح الاسهال والمساك .
- ينظم مشاكل التبول ويخفف الالام المصاحبة للطمث.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين C .
- احتواء البروكلي على مادة glucoraphanin يعزز من مناعة الجسم .
- يحتوي على فيتامين (G) بنسبة عالية وجيدة جدا .
- يساعد علي نمو العظام وضخامة حجمها.
- ويحتوي كوب واحد من البروكلي علي ضعف الاحتيجات اليومية من فيتامين (G) وثلث الاحتياجات اليومية من فيتامين (أ).
- ويعتقد با حثوا جامعة وورويك ان مادة سلفورافان Sulforaphaneفي البروكلي تساعد علي انتاج انزيمات تحمي الاوعية الدموية وتخفض المستويات العالية لجزيئات مسؤولة عن التلف الخطير ال1ي يصيب اوهية الدم.
- ويحتوي ايضا علي (الأندول3كربينول)وهو مركب مضاد للاكسده ويعزز وظائف الكبد.

استخدامات البروكلي وكيفية طهية 

طريقة اعداد البروكلي لاتباع حمية غذائية :

المكونات:
- رأس من البروكلي يتم تقطيعها لقطع صغيره.
- رشة ملح صغيره .
- عصير ليمون.

الصلصة :
- فصان من الثوم.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقتان من زيت الزيتون.
- رشة ملح وفلفل.

طريقة التحضير:
- نضع في وعاء علي النار مع كمية كبيرة من الماء والقرنبيط المقطع.
- نتركة لمدة خمس جقائق علي النار مع القليل من الملح ,والقليل من عصير الليمون.
- نضع مكونات الصلصة كاملة مع بعض البروكلي ,ونتركة لمده ساعة حتي يبرد .

سلطة البروكلي :

المكونات:
- ثلاثة اكواب من البروكلي.
- حبة فلفل أخضررومي.

- ربع ضمة بقدونس.
- حبة من الخيار.
- ربع كوب من الخس.
- نصف كوب من الزيتون.
- القليل من الشبت.
- أربع ملاعق كبيره من عصير الليمون .
- رشة فلفل أسود و القليل من الملح.
- نصف كوب من جبنة الفيتا.

الطريقة :
نقوم بسلق البروكلي نصف سلق.
ونضع البروكلي مع الخضار في وعاء وبعد ذلك نضع الليمون وزيت الزيتون والشبت والثوم والفلفل الاحمر مع الملح.
نسكب الصلصة فوق الخضار مع رشة الجبنة الفيتا علي وجه السلطة.

كلمات لمحرك البحث :

الغذاء لكمال الاجسام, الغذاء الصحي لكمال الاجسام, الغذاء الصحي لرياضة كمال الاجسام, الغذاء المناسب لكمال الاجسام, الغذاء المفيد لكمال الاجسام, الغذاء المناسب لرياضة كمال الاجسام, الغذاء الكامل لكمال الاجسامغذاء كمال الاجسام, افضل غذاء للعضلات, غذاء كمال الاجسام للمبتدئين, غذاء رياضة كمال الاجسام, افضل غذاء لبناء العضلات, جدول غذاء كمال الاجسام, غذاء لاعبى كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال الاجسام, غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لبناء الاجسام, غذاء بناء الاجسام, افضل غذاء قبل تمارين كمال الاجسام, جدول غذاء لكمال الاجسام, غذاء لبناء العضلات, غذاء الرياضيين كمال الاجسام, غذاء كمال اجسام, غذاء بناء العضلات, افضل غذاء بعد تمرين كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال اجسام

فوائد التفاح لكمال الأجسام

فوائد التفاح لكمال الأجسام

التفاح من أفضل الفاكهة علي الأطلق حيث تعد شجرة التفاح من الأشجار المثمرة التي تم زراعتها .
التفاح هو فاكة بيضاوية مائلة للإستدارة تتعدد ألوانه فمنه الأصفرو الأصفر المائل للأحمر و الأخضر و الأحمر .
تتميز ثمرة التفاح بخاصية تغير لونها إذا تعرضت الثمرة بعد قطعها الي الهواء بسبب تحول المواد الفنينولية الي مادة الميلامين

ومن أهم فوائد التفاح :
- يخفض الحرارة و جفاف الجسم إذا أكل على الريق .
- مفيد للأمعاء والدماغ والكبد لاحتوائه على حامض الماليك .
- يقي من مرض الزهايمر ومرض باركنسون .
- يعتبر التفاح غني بمضادات الأكسدة لاحتوائه على مركبات البكتين المذابة فيه والفينول .
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
- يعتبر التفاح مثالي للحميات وانقاص الوزن.
- يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم والدهون لاحتوائه على البكتين .
- يفيد التفاح الجهاز الهضمي ويساعد على عملية حرق الدهون وعملية الأيض .
- يحمي اللثة كما يحمي الأسنان من التسوس لاحتوائه على مضادات للبكتيريا .
- مفيد جداً للقلب ويحمي الشرايين و الأوعية الدموية
- مفيد جدا لصحة الجلد حيث يغذي البشرة و ينعمها يعطيها الحيوية و النقاء والصفاء
- يقوي الجهاز المناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين ج .
- يقوي الدماغ و يحمي من الأمراض العصبية .



كلمات محرك البحث :
غذاء كمال الاجسام, افضل غذاء للعضلات, غذاء كمال الاجسام للمبتدئين, غذاء رياضة كمال الاجسام, افضل غذاء لبناء العضلات, جدول غذاء كمال الاجسام, غذاء لاعبى كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال الاجسام, غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لبناء الاجسام, غذاء بناء الاجسام, افضل غذاء قبل تمارين كمال الاجسام, جدول غذاء لكمال الاجسام, غذاء لبناء العضلات, غذاء الرياضيين كمال الاجسام, غذاء كمال اجسام, غذاء بناء العضلات, افضل غذاء بعد تمرين كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال اجسام

فوائد الجرجير لكمال الأجسام

فوائد الجرجير لكمال الأجسام

القيمة الغذائية لنبات الجرجير :يحتوي كل 100جرام من نبات الجرجير على المعلومات الغذائية التالية :
السعرات الحرارية: 25
الألياف: 1.6
الدهون المشبعة: 0
الكولسترول: 0
الكاربوهيدرات: 3.65
الدهون: 0.66
البروتينات: 2.58

ان الجرجير من النباتات المعروفة منذو القدم وقد عرف قديما بفوائده العديدة للرجال و النساء حيث أن العلم الحديث قد أثبت أن الجرجير مهيج للشهوة الجنسية حيث يقوم بتحريكها وتقوية الشخص ورفع قدرته الجنسية وقد عرفه المصريون القدماء أيضاً حيث رسموا أوراقه علي معابدهم .

فوائد الجرجير : لو تحدثنا عن فوائد الجرجير فيجب في البدايه أن نتحدث عن أهم فائدة للجرجير و هي ان الجرجير يعزز من القدرة الجنسية لدى الرجل و المرأه حيث أن التاريخ أثبت أن العرب و الرومان و الفرس و الإغريق كانوا يستخدمون الجرجير لتحفيز الرغبة الجنسية لديهم و قد أثبت العلم الحديث أن الجرجير يعمل أيضاً علي زيادة الحيونات المنوية للرجل ويرجع ذلك إلى إحتوئة علي الزنك و الحديد .

الجرجير و التخسيس :
من فوائد الجرجير للتخسيس ان الجرجير يعتبر مساعداً مهماً جداً لتنحيف الجسم لذلك يفضل دائماً أن يحتوى نظامك الغذائي اثناء الرجيم علي الجرجير حيث يحتوى علي كميات منخفضة جداً من السعرات الحرارية , فكل مائة جرام من نبات الجرجير تحتوى علي 11 سعر حراري , ولهذا فإن الجرجير من أقل الخضروات احتواءً علي السعرات الحرارية بالإضافة إلى أن الجرجير يحتوى بشكل كبير علي البوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في فقداً الوزن وذلك لأن البوتاسيوم مدر للبول لذلك فانه يعمل علي طرد السوائل الزائدة خارج الجسم .

وإضافة الى ذلك يعتبر الجرجير من الخضراوات قليلة الكولسترول و الدهون وحتى أنه منخفض السعرات إلا انه يحتوى علي عدد كبير من الفيتامينات و المعادن , فهو يحتوي علي فيتامين ( أ,ج,هـ ) وفيتامين (كـ) وهو مصدر جيد جداً للكالسيوم و الماغنيسيوم و المانجنيز و الفوسفور ويحتوي الجرجير علي 30% من القيمة الموصى بها يومياً من فيتامين (أ) و24% من فيتامين (ج) ومضادة أكسدة بكميات كبيرة جداً .

فوائد الجرجير للبشرة :
يعد الجرجير من النباتات التي تحتوي علي مركبات مهمة للحفاظ علي صحة الجلد ومن أهم تلك المركبات :-
- فيتامين (أ) والذي يأتي من البيتا كاروتين
- فيتامين (ج)
- فيتامين (هـ)
- الفلافونويد
كل هذه المركبات التي سبق زكرها تعمل علي حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس و تحافظ علي الوقاية من شيخوخة الجلد وما يصحبها من أعراض بداية من تجاعيد الوجه الي الشقوق الحرة .

ملخّص عن فوائد الجرجير :
- ويسهل إفراز المرارة
- يسهل الجرجير الهضم، وينشط طاقة الجسم
- يوقف الجرجير آلام الروماتيزم
- ينقي الجرجير الدم ويمنع مرض نقص فيتامين سي
- يقوي الجرجير القدرة الجنسية حيث إنه يهيج الشهوة الجنسية جداً ويحركها، ويساعد على الممارسة الجنسية.
- يساعد الجرجير على التخلص من البلغم
- يدر الجرجير البول، ويعمل على تفتيت الحصى
- يخفض الجرجير من كمية السكر في البول
- يساعد الجرجير على ثبات الأسنان، وتقوية اللثة، ومنع نزيفها
ينظف الجرجير المعدة والأمعاء
- يعالج الجرجير أمراض الكلى والكبد والنقرس
- يساعد الجرجير في عمليات الهضم، ولذلك يفضل استعماله في السلطات
- يعد الجرجير فاتحاً للشهية
- يزيل بذر الجرجير وماؤه النمش والبهاق

كلمات لمحرك البحث :
الغذاء لكمال الاجسام, الغذاء الصحي لكمال الاجسام, الغذاء الصحي لرياضة كمال الاجسام, الغذاء المناسب لكمال الاجسام, الغذاء المفيد لكمال الاجسام, الغذاء المناسب لرياضة كمال الاجسام, الغذاء الكامل لكمال الاجسام ,غذاء كمال الاجسام, افضل غذاء للعضلات, غذاء كمال الاجسام للمبتدئين, غذاء رياضة كمال الاجسام, افضل غذاء لبناء العضلات, جدول غذاء كمال الاجسام, غذاء لاعبى كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال الاجسام, غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لكمال الاجسام, افضل غذاء لبناء الاجسام, غذاء بناء الاجسام, افضل غذاء قبل تمارين كمال الاجسام, جدول غذاء لكمال الاجسام, غذاء لبناء العضلات, غذاء الرياضيين كمال الاجسام, غذاء كمال اجسام, غذاء بناء العضلات, افضل غذاء بعد تمرين كمال الاجسام, غذاء لاعب كمال اجسام

موضوع كامل عن مكملات الجلوتامين

موضوع كامل عن مكملات الجلوتامين

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات الجلوتامين : مكمل الجلوتامين للاستفادة من التدريب والنظام الغذائي بأكبري قدر ممكن اذا فعليك بالجلوتامين على الرغم من انه لا يتمتع بهذا القدر من الفائدة مثل الكرياتين إلا ان الجلوتامين أحد أهم الاحماض الامينية التي توجد في جميع مصادر البروتين الكاملة مثل اللحوم و منتجات الألبان .
كما أن الجلوتامين مفيد جدا في فترة الكت أو خسارة الدهون الزائدة لأنه يحافظ علي الكتلة العضلية من الهدم .

مكملات من فئة الجلوتامين :
1- glutamine powder
2- glutamine sr


كلمات لمحرك البحث :

فوائد الجلوتامين, الجلوتامين لكمال الاجسام, الجلوتامين, ماهو الجلوتامين, طريقة استخدام الجلوتامين, فوائد الجلوتامين لكمال الاجسام, طريقة استعمال الجلوتامين, حبوب الجلوتامين, اضرار الجلوتامين, كيفية استخدام الجلوتامين, افضل انواع الجلوتامين, الجلوتامين وهرمون النمو, اسعار الجلوتامين, الجلوتامين قبل النوم, سعر الجلوتامين, استخدام الجلوتامين, فائدة الجلوتامين, طريقة تناول الجلوتامين, اين يوجد الجلوتامين في الطعام, افضل انواع الجلوتامين لكمال الاجسام

موضوع كامل عن مكملات حوارق الدهون

موضوع كامل عن مكملات حوارق الدهون

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات حوارق الدهون : مكملات حرق الدهون هي منتجات تحتوي علي مكونات خاصة لزيادة دعم حرق الدهون في الجسم ومن أهمهم وأشهرهم التي تحتوي علي الكافيين و الساينفرين واليوهميين و مستخلصات الأعشاب الطبيعية المختلفة وغيرها من المركبات .
تعمل هذه المركبات وغيرها علي دعم :- زيادة إنتاج الطاقة، وخاصة من الدهون المخزنة.
- تحسين ودعم وظائف الغذة الدرقية وعمليات الأيض.
- زيادة Thermogensis أي زيادة درجة حرارة الجسم.
- سد الشهية.

هل كل المكملات مثل بعضها ؟
بالطبع لا لن المنتجات و المواد و التركيبات تختلف فيها و علي الرغم من ان هناك العديد من المواد المشتركة بينهم والاثار الإيجابية و السلبية .


مكملات من فئة حوارق الدهون :
1- Oxy Elite pro
2- Animal Cuts
3- Thermonex
4- Lipo 6
5- lipo 6 black ultra
6- hydroxycut
7- lipo 6 x
8- mega fat burner



كلمات لمحرك البحث :

ليبو 6, حبوب ليبو 6, ليبو, ليبو 6 للنساء, ليبو ٦, ليبو 6 بلاك للنساء, ليبو 6 بلاك للرجال, ليبو 6 للتخسيس, حبوب ليبو 6 للتخسيس, ليبو 6 x, حبوب ليبو 6 للنساء, سعر ليبو 6 بلاك فى مصر, حارق الدهون ليبو 6, حبوب ليبو 6 بلاك للنساء, سعر ليبو 6 بلاك, حبوب حرق الدهون ليبو 6, ليبو 6 بلاك هيرز, كبسولات ليبو 6, الفرق بين انواع ليبو 6, اسعار ليبو 6 بلاك في مصر 

تنشيف الجسم من الدهون, تنشيف الجسم, حبوب تنشيف الدهون, كورس تنشيف, تنشيف البطن, تنشيف الجسم من الدهون والماء, طريقة تنشيف الجسم, تنشيف العضلات, حبوب تنشيف الجسم من الدهون, برنامج تنشيف كمال اجسام, تمارين تنشيف الجسم, حبوب تنشيف, جدول تنشيف, تنشيف الدهون, برنامج تنشيف, رجيم تنشيف الجسم من الدهون, افضل كورس تنشيف, حبوب تنشيف الدهون في الجسم, افضل حبوب تنشيف الدهون, تنشيف

موضوع كامل عن مكملات الباور والبمب

موضوع كامل عن مكملات الباور والبمب

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات الباور و البمب : تعد مكملات الباور و البمب من المكملات المهم لرفع طاقة الجسم وزيادة ضخ الدم في الخلايا العضلية و تعمل علي توسيع الشرايين و الأوعية الدموية وذلك من خلال أوكسيد النتريك Nitric oxide هو مركب غازي يتكون من ذرة نيتروجين وذرة أوكسجين واسمه المنظم هو أول أوكسيد النيتروجين ، هذا الغاز يعتبر جزئ إشارة للخلايا داخل أجسام الثدييات بما فيها البشر، ويلعب دورا هاما في العديد من وظائف الجسم.

طريقة عمل Nitric oxide في الجسم : عند يتم تناول مكملات أوكسيد النتريك لا نأخذ أوكسيد النتريك Nitric oxide مباشرة.
 بل يتم تناول مواد تتحول داخل الجسم إلى أوكسيد النتريك Nitric oxide ، أهم هذه المواد هو الحمض الأميني الأرجنين A-AKG & A-KIC فهو المادة الأساسية لصنع أوكسيد النتريك Nitric oxide .
وعندما يلتقى الأرجنين مع إنزيم يسمى أوكسيد النتريك سايتاز NOS يتم إنتاج أكسيد النيتريك والحمض الأميني سيتر يلوين citrulline.
 
فوائد أوكسيد النتريك nitric oxide :
يساعد أوكسيد النتريك في نمو العضلات وزيادة صلابتها و قوتها .
يحسن الجهاز المناعي و الصحة بشكل عام .
يعالج جميع المشاكل الجنسية الخاصة بالأنسجة العضلية و يحسن الأداء .
يحسن من وظائف الجهاز العصبي .
يدعم الدورة الدموية و يخفف من مشاكل القلب و الضغط وذلك لانه يقوم بتوسيع الشرايين .
يساعد في الاستشفاء العضلي من خلال سرعة وصول الدم الي الأنسجة بشرط أن يكون الدم محمل بالأغذاء الجيد .
يساعد علي التخلص من الدهون ويخفف من احتباس الماء في الجسم .
يساعد علي المطافظة علي ثبات معد السكر في الدم .

مكملات من فئة الباور و البمب :-
1- Super pump MAX
2- n.o.-xplode 2.0
3- jack 3d
4- Animal Rage
5- animal pump
6- Super Pump 250


كلمات لمحرك البحث :انيمال ستاك, انيمال باك, انيمال بمب, انيمال بمب فوائده, فوائد انيمال باك, فوائد انيمال بمب, انيمال بمب كمال اجسام, حبوب انيمال بمب, انيمال بمب للمبتدئين

موضوع كامل عن مكملات الكرياتين

موضوع كامل عن مكملات الكرياتين

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات الكرياتين : الكرياتين أحد المركبات العضوية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة المختلفه مثل اللحم و السمك والمعدل الطبيعي للنظام الغذائي للشخص العادي 1 -2 جرام يوميا من الكرياتين .
أما كمال الأجسام فحسب قدرته و مستوه كما ان الكرياتين مفيد جدا للاعبي كمال الأجسام حيث يزيد من طاقة الجسم ويساعد في الأستشفاء العضلي .
أما اصحاب الرياضات الأخرى لا يتأثرون بهذا المركب .
الأثار السلبيه :-
الى الأن لايوجد له أي أثار جانبية .
لكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تناولة الاوهي انه يجب ايقاف تناولة لمدة محددة مثال : أستعمالة لمدة أسبوعان و تركة لمدة أسبوع وهاكذا لابقاء الجسم بتوازن طبيعي .


المكملات من فئة الكرياتين :-
1-Creatine Ethyl Ester
2-creatine powder micronized
3-CELL MASS
4-Creatine Monohydrate
5-CON-CRĒT CREATINE

كلمات لمحرك البحث :-
كرياتين كمال اجسام, كرياتين كمال الاجسام, افضل نوع كرياتين لكمال الاجسام, افضل كرياتين لكمال الاجسام, كرياتين لكمال الاجسام, كرياتين, افضل كرياتين كمال الاجسام, افضل كرياتين للضخامه, كرياتين مونوهيدرات, حبوب كرياتين, كرياتين للعضلات, افضل نوع كرياتين, افضل كرياتين, كرياتين لحرق الدهون, احسن نوع كرياتين, كرياتين حبوب, انواع كرياتين كمال الاجسام, طريقة استعمال كرياتين, كرياتين سيلتك

موضوع كامل عن مكملات الامينو

موضوع كامل عن مكملات الامينو

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات الامينو :-

الامينو هو عبارة عن حمض اميني يحتاجه الجسم لبناء الأنسجة العضلية .

حيث أن الجسم يفرز احماض امينية اساسية أما الاحماض الامينية الغير اساسية لا يستطيع الجسم إفرازها وعدد هذه الأحماض ثمانية يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة أو من مكملات الامينو الغذائية . 

الإصابة بالسمنة أو البدانه بسبب مكملات الامينو :-

ان الأنسان الطبيعي يحتاج الي 0.8 من البروتين لكل 1 كيلوجرام من وزن جسمه وفي حالة ما اذا تناول الشخص أكثر من حاجتة اليومية من البروتين يقوم الجسم بتحويل الفائض الي دهون أما من يمارسون الرياضة و بالأخص كمال الأجسام يحتاج الي أكثر من ذالك ولهذا فانهم يحتاجون الي الامينو لان البروتين الزائد يحتاج الي الامينو لكي يتحول الي أنسجه عضلية .

مكملات من فئة الامينو :-

1-Amino Fuel

2-amino max 8000

3-Anabolic Amino 10000

4-amino energy

5-Amino 2222

6-super amino 4800

كلمات لمحرك البحث :-
امينو, امينو بيف, امينو 2222, أمينو, افضل امينو, امينو 18, كم حبة امينو في اليوم, امينو 10000 فوائده, صور امينو, افضل امينو للمبتدئين, برشام امينو, حبوب امينو, امينو 2000, احسن امينو, امينو مكمل غذائي, كبسولات امينو 18, امينو اسد, مكمل غذائي امينو, ماهو افضل امينو, معلومات عن امينو 2500

موضوع كامل عن مكملات الضخامة

موضوع كامل عن مكملات الضخامة

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات الضخامة : مكملات الضخامة هي مكملات خالية تماما من الدهون و الكربوهيدرات مما يعني كتلة عضلية صافية كما أن مكملات الضخامة تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات ويعد البروتين من المواد الغذائية المهمة للحياة بصحه جيدة .

الفرق بين مكملات الضخامة و مكملات زيادة الوزن :-
الفرق بين الاثنين هو أن مكملات زيادة الوزن تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة من الدهون لذلك لا تعطيك عضلات صافية أو بمعني أصح العضلة لا تظهر بسبب سمك الجلد .
أما مكملات الضخامة فهي خالية تماما من الكربوهيدرات و الدهون .

أشهر المكملات من فئة الضخامة بترتيب الأعلي في نسبة البروتين :-
1- Hydro Whey يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 30 جرام من البروتين 

2- Hydro Builder يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 30 جرام من البروتين
3- pro complex Normal يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 30 جرام من البروتين 

4- nitro tech يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 30 جرام من البروتين
5- ISO PURE يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 25 جرام من البروتين
6- iso 100 يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 24 جرام من البروتين
7- whey protein يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 24 جرام من البروتين


كلمات لمحرك البحث :
مكملات غذائية للضخامة, افضل بروتين للضخامه, جدول غذائي للضخامه, افضل المكملات الغذائية للضخامة, افضل بروتين للضخامة العضلية, اقوى المكملات الغذائية للضخامة, واي بروتين للضخامه, اقوى مكملات للضخامة, افضل المكملات الغذائية للضخامة العضلية, مكملات غذائية للضخامة العضلية, افضل بروتين للضخامة, افضل مكمل غذائي للضخامة العضلية, افضل كرياتين للضخامه, مكملات للضخامة العضلية, اقوى بروتين للضخامه, أفضل بروتين للضخامه, اقوي مكمل غذائي للضخامه, بروتين للضخامة, احسن مكمل غذائي للضخامة, افضل مكمل غذائي للضخامة

موضوع كامل عن مكملات زيادة الوزن | الجاينر

موضوع كامل عن مكملات زيادة الوزن ( الجاينر )

شاهد الدرس السابق بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

تعريف مكملات زيادة الوزن ( الجاينر ) : مكملات زيادة الوزن أو ما يعرف بالـجاينر هي مكملات غذائية تساعد أصحاب الجسم النحيف في سرعة زيادة الوزن حيث تحتوي هذه المكملات علي نسبة عالية من البروتين و الكربوهيدرات و بالتالي سعرات حرارية عالية وهذه المكملات ليست بديل عن الطعام حيث انها تساعدك في رفع السعرات الحرارية من البروتينات و الكربوهيدرات  .

لكي يزيد الشخص وزنه , يجب ان يتناول سعرات حرارية اعلى من احتياجاته اليومية.
أذا كانت أحتياجاتك اليومية 2500 سعرا حراريا فأنت بحاجة الي رفع أحتياجاتك الي 3000 سعرا حراريا .

س : هل مكملات زيادة الوزن ( الجاينر ) تؤدي الي زيادة الدهون في الجسم ؟
أجابة هذا السؤال تعتمد علي نظام تدريبك و كمية السعرات التي تتناولها .
مثال : أذا كانت احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية 2500 و تناولت كمية كبيرة من أي نوع مكمل ( 5000 سعرحراري ) مثلا بدون تدريب سوف يتم تحويل السعرات الزائدة الي دهون تخزن داخل الجسم .
أما إذا تناولت 3000 سعر حراري من ( الطعام + أي مكمل ) و التزمت ببرنامج تدريب قوي سوف تكتسب زيادة في الكتلة العضلية وبالتالي زيادة في الوزن .

المكملات الغذائية من فئة زيادة الوزن ( الجاينر ) : 

1- Pro Complex Gaine يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 60 جرام من البروتين

2-Muscle Juice يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 55 جرام من البروتين

3-Serious Mass يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 50 جرام من البروتين

4-True Mass يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 46 جرام من البروتين

5-mass tech يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 45 جرام من البروتين

6-After Max يحتوي هذا المنتج في كل جرعة منه 40 جرام من البروتين

كلمات لمحرك البحث :
حبوب زيادة الوزن, افضل مكملات زيادة الوزن, زيادة الوزن في اسبوع, زيادة الوزن في شهر, زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو, زيادة الوزن بسرعة, زيادة الوزن بسرعة فائقة, كيفية زيادة الوزن, حبوب زيادة الوزن بسرعة, دواء زيادة الوزن, زيادة الوزن بالبروتين, تمارين زيادة الوزن, طرق زيادة الوزن بشكل سريع, زياده الوزن بسرعه جدا, أدوية زيادة الوزن, حبوب زياده الوزن, طريقة زيادة الوزن في اسبوع, فيتامينات تساعد على زيادة الوزن, حبوب زيادة الوزن فى مصر, زيادة الوزن كمال الاجسام

بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

بحث كامل عن المكملات الغذائية لكمال الأجسام

اليوم سوف نتحدث عن الموضوع الذي يحير الجميع حول موضوع المكملات الغذائية الخاصة بلاعبين كمال الأجسام.
نظراً لكثرة المنتجات فإننا نصاب بالحيرة عندما نود أن نشتري مكمل غذائي فأنت كمبتدئ لا تعرف عن هذا المنتج شئ لذلك تابع معنا الأتي تنقسم المكملات الغذائية علي النحو التالي :-

1- مكملات زيادة الوزن { الجاينر}
2- مكملات الضخامة
3- الامينو
4- الكرياتين
5- منتجات الباور والبمب
6- حوارق الدهون
7- الجلوتامين والحفاظ على الكتلة العضلية

تابع معنا سوف نشرح السبع أنواع 

1- مكملات زيادة الوزن { الجاينر}

هي المكملات التي تحتوي علي نسبة من البروتينات و الكربوهيدرات بنسة أعلي من الأطعمة العادية فاهى مكملات يتم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة أوللاعبين من أجل زيادة الوزن  ويتميز هذا النوع من المكملات الغذائية بانة عالى فى كمية البروتين حيث تصل الى 60 جراما من البروتين فى الجرعة الواحدة وبالتالى فهو عالى ايضا فى كمية الكربوهيدرات الموجودة بة .

للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ زيادة الوزن ( الجاينر )

2- مكملات الضخامة
ما يميز هذه المكملات ان الطعام العادي الذي نتناولة يحتوي علي الدهون والكربوهيدرات بنسب مختلفة فمن الصعب أن تظهر الكتله العضلية بوضوح بسبب الدهون الموجودة بالجسم ولكن في حالة إستخدام مكملات الضخامة

التي يتم تناولها من قبل الاشخاص الذين لديهم نسبة دهون بسيطة بهدف إبراز ( إظهار أو نحت ) الكتله العضلية وتتميز هذة المكملات بانها قليلة جدا في الدهون والكربوهيدرات ويوجد أيضا أنوع أخرى منعدمة من الدهون و الكربوهيدرات .

للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ مكملات الضخامة

3- الامينو

هى المكملات التى تحتوى على مجموعة من الاحماض الامينية الضرورية فاهى عبارة عن خلاصة الاحماض الامينية الاساسية الموجودة فى الطعام ان منتجات الامينو لا تقل اهميتها عن منتجات البروتين فهى لازمة لتكوين البروتين داخل العضلة وتكون على اشكال مختلفة منها الحبوب والسوائل والمسحوق .
للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ الامينو

4- الكرياتين

الكرياتين هو من الأحماض العضوية الموجودة في الإنسان وتقوم بزيادة طاقة عضلات الجسم المختلفة حتى تقوم بأداء التمارين ويساعد الكرياتين في سرعة الاستشفاء العضلى وهناك انواع عديدة من الكرياتين .

للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ الكرياتين

5- منتجات الباور والبمب

مكملات الباور و البمب هي من أهم المكملات التي تختص برفع الطاقة للجسم وذلك بسبب زيادة ضخ الدم في الخلايا العضلية و توسيع الشرايين والأوعية الدموية ويتم ذلك عن طريق زيادة مركب أحادي أكسيد النيتروجين أو أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) فهو المحرك الاساسى للمكمل .
للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ منتجات الباور والبمب

6- حوارق الدهون

هي مكملات التي يتم تناولها من قبل الاشخاص فترة التنشيف بغرض حرق الدهون الزائدة فى الجسم وتسريع حرقها وهى تتكون من النباتات الطبيعية ولكن يجب التعامل معها بحذر لانها تحتوى على نسبة من الافدرين المستخلصة من نبات الافدرا.

للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ حوارق الدهون

7- الجلوتامين والحفاظ على الكتلة العضلية :

في فترة الكت أو حرق الدهون أو التنشيف محتاج تحافظ على الكتلة العضلية من الهدم .

الجلوتامين هو المسؤل عن الأحتفاظ بالكتلة العضلية في فترة الكت .

للمزيد من المعلومات يرجى زيارة هذا الموضوع لمشاهدة المكملات الخاصة بـ الجلوتامين

كلمات لمحرك البحث :
مكمل غذائي, افضل مكمل غذائي, افضل مكمل غذائي لبناء العضلات, افضل مكمل غذائي , مكمل غذائي طبيعي, فيتامين مكمل غذائي, افضل فيتامين مكمل غذائي, احسن مكمل غذائي, افضل مكمل غذائي طبيعي, مكمل غذائى, أفضل مكمل غذائي, مكمل غذائي , افضل مكمل غذائي لكمال الاجسام, افضل مكمل غذائي للرجال, اقوى مكمل غذائي, افضل مكمل غذائي في العالم, افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات, افضل مكمل غذائى, مكمل غذائي لكمال الاجسام, نظام غذائي لكمال الاجسام بدون مكملات

معلومات عن مدونه كمال أجسام

أهلا ومرحبا بك في مدونة كمال أجسام 

في البداية أريد التعريف عن فكرة إنشاء المدونة وأهدافها مدونة حديثة انشئت عام 2016 ، تهتم بكل ما يخص رياضة كمال اجسام من أنظمة غذائية و برامج تدريب و معلومات صحية ومعلومات قيمة حول المكملات الغذائية و العديد من النصائح و المزيد من المواضيع.
فكرة إنشاء المداونة :-
الفكرة هي نشر التوعية والهدف تعزيز القدرات المحلية من أجل نشر المعلومات الصحيحة في مجال الصحة العامة والمحافظة عليها .

أهداف المدونة :-
الإهتمام بكل ما يخص مجال كمال الأجسام من معلومات حول طريقة اللعب الصحيحة وأفضل البرامج التدريبية وأحدث الطرق الخاصة ببرامج التضخيم و التخسيس .

والأهتمام بأفضل الأنظمة الغذائية التي توفر النسبة الجيدة من البروتين والكربوهيدرات و الفيتامينات التي يحتاجها لعب كمال الأجسام و العديد من النصائح لأتباع الأفضل الأنظمة الغذائية .

مواضيع كاملة حول المكملات الغذائية الأفضل و الأرخص ومعلومات جيدة ومفيدة حولها

مواضيع مهمة لكمال الأجسام المبتدئ

أحدث المواضيع حول تمارين الإطالة و الإحماء للإستعداد للعب

أجدد المواضيع حول الإسعافات الأولية .

مجلة شهرية بها أفضل المواضيع الجديدة التي تخص كمال الأجسام و أخر الأخبار حول اللاعبين .

صور لأبطال لعبة كمال الأجسام HD عالية الجودة هذا بالإضافة الي أجدد الكفرات للفيس بوك لأبطال اللعبه .